Який напій потрібно пити після обіду, щоб знизити холестерин

Кефір — це простий і доступний напій, який має протизапальні властивості, позитивно впливає на травлення та допомагає покращити якість сну. Вживання його після обіду може принести значну користь для здоров’я.

Про це повідомляє сайт The Mirror.

Підтримує роботу травної системи

Кефір є ферментованим молочним продуктом, багатим на пробіотики. Ці корисні бактерії сприяють підтриманню здорового балансу мікрофлори кишечника, покращуючи перетравлення їжі та знижуючи ризик розладів шлунка. Люди з непереносимістю лактози можуть обирати безлактозні варіанти напою.

Письменниця Ані Моралес розповіла, що після рекомендації додати кефір до раціону після обіду вона відчула помітне покращення роботи шлунка та сну.

Кефір можна легко приготувати в домашніх умовах і додавати до різних страв — сніданків, десертів або соусів. Він також містить клітковину, що сприяє регулярному очищенню кишечника, а його пробіотичні властивості допомагають зміцнювати імунітет і захищати організм від шкідливих мікроорганізмів.

Допомагає контролювати вагу

Цей напій не лише зміцнює кістки завдяки високому вмісту кальцію, а й може сприяти зниженню ваги. Однак важливо враховувати, що кефір має досить високу калорійність — близько 168 калорій на 240 мілілітрів.

Дослідження показують, що ферментовані продукти мають протипухлинні властивості, допомагаючи організму боротися з різними видами ракових клітин.

Доктор Тім Спектор рекомендує регулярно додавати кефір до раціону, оскільки він позитивно впливає на мікробіом кишечника, збільшуючи кількість корисних бактерій. Окрім кефіру, аналогічний ефект мають інші ферментовані продукти — квашена капуста, кімчі, чайний гриб, а також деякі види сирів, наприклад брі.

Коли варто відмовитися від кефіру

Попри корисні властивості, кефір протипоказаний за низки станів. Його не рекомендується вживати людям із дисбактеріозом, захворюваннями печінки, алергічними реакціями, а також за підвищеної кислотності шлунка.

Маленьким дітям віком до шести років кефір також не варто давати, оскільки він може подразнювати слизову оболонку шлунково-кишкового тракту.