Jaki napój należy pić po obiedzie, aby obniżyć cholesterol

Kefir to prosty i łatwo dostępny napój, który ma właściwości przeciwzapalne, korzystnie wpływa na trawienie i pomaga poprawić jakość snu. Spożywanie go po obiedzie może przynieść znaczące korzyści dla zdrowia.

Informuje o tym serwis The Mirror.

Wspiera pracę układu trawiennego

Kefir to fermentowany produkt mleczny bogaty w probiotyki. Te pożyteczne bakterie pomagają utrzymać prawidłową równowagę mikroflory jelitowej, poprawiając trawienie pokarmów i zmniejszając ryzyko dolegliwości żołądkowych. Osoby z nietolerancją laktozy mogą wybierać bezlaktozowe warianty tego napoju.

Pisarka Ani Morales podzieliła się informacją, że po zaleceniu włączenia kefiru do diety po obiedzie odczuła wyraźną poprawę funkcjonowania żołądka i jakości snu.

Kefir można łatwo przygotować w domu i dodawać do różnych dań – śniadań, deserów lub sosów. Zawiera również błonnik, który sprzyja regularnemu oczyszczaniu jelit, a jego właściwości probiotyczne pomagają wzmacniać odporność i chronić organizm przed szkodliwymi mikroorganizmami.

Pomaga kontrolować masę ciała

Ten napój nie tylko wzmacnia kości dzięki wysokiej zawartości wapnia, lecz także może sprzyjać utracie masy ciała. Należy jednak pamiętać, że kefir ma dość wysoką kaloryczność – około 168 kalorii na 240 mililitrów.

Badania pokazują, że fermentowane produkty mają właściwości przeciwnowotworowe, pomagając organizmowi zwalczać różne rodzaje komórek nowotworowych.

Doktor Tim Spector zaleca regularne włączanie kefiru do diety, ponieważ korzystnie wpływa on na mikrobiom jelitowy, zwiększając liczbę pożytecznych bakterii. Oprócz kefiru podobne działanie mają inne fermentowane produkty – kiszona kapusta, kimchi, kombucha, a także niektóre rodzaje serów, na przykład brie.

Kiedy należy zrezygnować z kefiru

Pomimo korzystnych właściwości kefir jest przeciwwskazany w przypadku niektórych schorzeń. Nie zaleca się jego spożywania osobom z dysbakteriozą, chorobami wątroby, reakcjami alergicznymi, a także przy podwyższonej kwasowości żołądka.

Nie należy również podawać kefiru małym dzieciom poniżej szóstego roku życia, ponieważ może podrażniać błonę śluzową przewodu pokarmowego.